Помощь  -  Правила  -  Контакты

Поиск:
Расширенный поиск
 

Размещено 16:42 26/06/2017





Лекцию проводил научный сотрудник НИИ ортопедии, член Союза реабилитологов Нигамадьянов Николай. Лекция проходила в павильоне Центра Монастырской медицины у Келарского пруда.

Телефон для справок: +79647771551 

Текстовой вариант (видео материалов)

«Разве ты не знаешь? Разве ты не слышал, что вечный Господь Бог, сотворивший концы земли, не утомляется и не изнемогает? Разум Его неисследим. Он дает утомленному силу, и изнемогшему дарует крепость. Утомляются и юноши и ослабевают, и молодые люди падают, а надеющиеся на Господа обновятся в силе: поднимут крылья, как орлы, потекут – и не устанут, пойдут – и не утомятся» (Исаия 40:28-31)



И свидетельство этому жития святых мучеников безсребреников, врачей Космы и Дамиана Аравийских и братьев их, чья память ныне совершается.



Дорогие братья и сестры, тема сегодняшней лекции касается всех нас, потому что сегодня мы будем говорить об усталости. Усталость – это то состояние, которое все мы время от времени испытываем в нашей жизни. Она связана с разными причинами. Это может быть усталость, изнеможение после физической работы. Это умственная, интеллектуальная усталость, когда мы долго работаем над чем-то, что требует напряжения наших умственных сил. Возникает ощущение, что уже не можем продолжать работу. Это может быть и духовная усталость, которая порой является главной причиной нашей усталости. Это или изнеможение после какого-то духовного делания, или неправильная духовная жизнь, когда человек чувствует внутреннюю пустоту, которая сопровождается такими симптомами, как раздражительность, агрессивность, негативное восприятие действительности, возникающие деструктивные мысли.



Усталость, как симптом или как состояние, нужно дифференцировать, различать. Та усталость, после которой мы восстанавливаемся, усталость, которая уходит после нашего отдыха или после нормализации нашей жизни, - это усталость нашего временного состояния. Но есть усталость, как симптом, который входит в понятие «синдром хронической усталости (СХУ)». Сегодня в мире от синдрома хронической усталости страдает 17 млн человек.



Что такое синдром хронической усталости (СХУ)? Существует ли такое заболевание или это плод воображения? Некоторые считают, что эту болезнь придумали себе мнительные люди. Так ли это? Какова истинная природа происхождения СХУ? Всегда ли усталость – болезнь? Наконец, что лечить и каким образом? Как православному человеку правильно относиться к усталости и подобным диагнозам? Об этом мы сегодня и поговорим.



Синдром хронической усталости – это медицинский диагноз, который появился не так давно. При этом синдроме усталость не проходит даже после отдыха.

Этот диагноз ставится, если усталость длится больше шести месяцев, и анализы не подтверждают никакой патологии, несмотря на массу симптомов физиологических: головная боль, боль в горле, в суставах, мышцах, слабость, депрессивное настроение, тоска, безысходность, навязчивые мысли, сомнения, тревога, бессонница. Люди не чувствуют отдохновения после того, как они восстановили свои силы, а чувствуют еще большее расслабление, изнеможение.



Синдром хронической усталости



Эта тема интересна всем, потому что касается каждого из нас. Усталость является первым проявлением того заболевания, которое приближается к человеку. Часто на фоне иммунодефицита, в начале заболевания человек испытывает усталость, и она является тем сигналом, услышав который человек должен принять меры для того, чтобы эта болезнь не наступила. Важно правильно использовать арсенал медицинских средств, которые мы можем с помощью врача или даже сами себе оказать. Необходимо в первую очередь подумать о тех доступных оздоровительных средствах, которые позволяют нам справиться с усталостью.



Ведущие корифеи медицины говорили о том, что медицина должна быть профилактической, что болезнь легче предупредить, чем ее лечить. Есть средства, которые нужно применять в профилактических целях. Важно правильно пользоваться арсеналом фитотерапевтических средств, сборов, настоек, мазей и оздоровительных процедур, которые издавна существуют в знании нашего народа и которыми нужно пользоваться.



Предоставляем слово нашему постоянному лектору Николаю Ралидовичу Нигамадьянову. Он расскажет нам о научном понимании этих проблем, а в дальнейшем мы продолжим нашу беседу о тех подходах, в первую очередь духовных, которыми мы можем воспользоваться, чтобы предотвратить или лечить это заболевание, которое называется синдром хронической усталости.



 



 
Размещено 16:51 26/06/2017

Николай Ралидович Нигамадьянов

Почему я, врач ортопед, мануальный терапевт, поднимаю такую тему, как синдром хронической усталости? Где взаимосвязь и почему я могу сегодня об этом говорить? Сегодня мы будем говорить и о том, как стимулировать нашу иммунную систему, как вывести ее на нужный уровень приемами правильного образа жизни, питания, рационального двигательного режима.



ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ. СИМПТОМЫ



Что же такое синдром хронической усталости? Просматривая различные материалы, я заметил, что о синдроме хронической усталости (СХУ) говорят врачи-иммунологи, неврологи, диетологи и другие специалисты. Этот синдром проявляется очень вариативно, разнообразно. Боли в суставах, боли в животе, голове, нарушение зрения. Если у пациента на первый план выходит расстройство стула (понос), то этот человек обращается к гастроэнтерологу. Гастроэнтеролог лечит синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз, а в итоге порой оказывается, что это малоэффективное лечение. Сохраняется клиническая картина.



Ко мне, как к доктору, приходят пациенты с жалобами на болевые синдромы в области спины, головы, шеи. Как правило, картина довольно стандартная. Человек 25-45 лет, просыпаясь, ощущает, что у него все болит. Он устал, работать не может. Концентрироваться на работе не может. Как правило, такому пациенту врачи назначают противовоспалительные препараты, гимнастику, витамины, но через некоторое время, после улучшения все проявляется вновь.





Помимо того, что человек жалуется на вышеперечисленные симптомы, такой пациент обязательно скажет, что он на протяжение долгого времени чувствует снижение умственной и физической работоспособности. Вся эта клиническая картина укладывается в синдром хронической усталости. Синдромом в медицине называют совокупность симптомов, объединенных одним механизмом развития. Синдрому хронической усталости помимо болевого синдрома различной локализации, помимо нарушения сна сопутствуют головные боли, нарушение стула, зрения, проблемы с давлением. Ученые всего мира выясняют причины заболевания.



Как самостоятельное заболевание СХУ впервые был выведен в 1988 году в США. Поводом для этого послужило внезапное увеличение числа больных с жалобами на тяжелую, постоянную усталость, сопровождающуюся рядом соматических и психологических симптомов. Около 200 человек одновременно обратились к врачу с похожими жалобами. Врач начал обследование пациентов и выявил антитела к вирусу Эпштейна-Барра. Если я вас спрошу, можно ли заразиться синдромом хронической усталости, теоретически вы можете сказать – да.



Вирус так назван в честь английского вирусолога профессора Майкла Эпштейна и его аспирантки Ивонны Барр, открывших и описавших этот вирус в 1964 году. Большинство ученых предполагают инфекционную природу этого заболевания. Вирус живет внутри клетки. Существуют бактериальная и вирусная инфекция. Бактериальная инфекция хорошо лечится антибиотиками, которых сейчас очень много. Выбор препаратов нужно оставлять за врачами. Вирусная инфекция, которая является причиной синдрома хронической усталости, - это внутриклеточные паразиты (вирусы). Наши антитела борются с вирусами. Обследование основано на выявлении антител в крови пациента. Нужно сдать анализ крови на вирусную инфекцию. Считается, что к 35-40 годам все мы поражены этой инфекцией.



Некоторые пациенты с подозрением на синдром хронической усталости говорят, что им приходится увольняться с работы, потому что они не могут сконцентрироваться при работе с документами, не могут отвечать без раздражения на телефонные звонки, вести переговоры. Это приводит к плачевным последствиям. СХУ связан также с возможной депрессией. Предполагается много факторов, влияющих на развитие синдрома хронической усталости. Некоторые ученые отмечают среди факторов, влияющих на него, нарушения метаболического характера. Снижение содержания в организме микроэлементов, недостаток магния, селена, нарушение белкового обмена. Факторов много, но точная причина находится в стадии изучения.



Чаще всего СХУ отмечается у лиц женского пола в трудоспособном возрасте 25-45 лет. Спектр проявления заболевания широкий, поэтому каждый врач-специалист должен помнить о существовании такого синдрома.





Доктору важно отделить серьезное заболевание от СХУ. В этом заболевании выделяют основные и дополнительные критерии. К основным критериям относятся: длительная усталость на протяжении полугода и больше, отсутствие улучшения после сна, длительного отдыха. Некоторые пациенты даже прибегают к употреблению алкоголя. Алкоголь обладает действием на нервную систему и только усугубляет этот синдром. К основным критериям относится также наличие депрессии. Депрессия сопровождается эмоциональной нестабильностью, нарушением ритма сна, неврозами, психозом, агрессией, вялостью, апатией, утомляемостью. Может появляться светобоязнь, шум в ушах, мурашки и так далее.



К дополнительным критериям относятся мышечные боли, общая мышечная слабость, тяжелые головные боли, которые ранее не наблюдались у пациента, ломота в суставах, эмоциональные нарушения, нарушение памяти, внимания. Возможно также и умеренное повышение температуры. Считается, что два основных и несколько дополнительных признаков достаточно, чтобы выставить этот диагноз.



У меня есть пациент, который постоянно лечится у лор-врача. У него часто болит горло, наблюдается першение в горле, краснота. Много времени, средств потрачено на лечение. Выпито много антибиотиков, и ничего не помогает. Работает он по 24 часа в сутки. Всегда у компьютера. Ведет малоподвижный образ жизни. Имеется нарушение двигательного режима, режима питания. Я назначил ему сдать крови на вирусы Эпштейн-Барра, начать принимать препарат ацикловир и антидепрессант. В целом вся клиническая картина с фарингитом у него прошла. То есть, этот синдром может проявляться под маской лор патологии.



СХУ сопровождается болевыми синдромами любой локализации. Пациенты жалуются, что рука стонет, отказывает, половина тела отказывает. Совещания, тяжелые эмоциональные состояния, стрессы. Покричали друг на друга, а потом рука болит, нога и так далее. При обследовании у таких пациентов при пальпации могут обнаруживаться уплотнения на теле. Массажисты говорят – соли скапливаются. На самом деле на этом участке развивается склероз, перерождение мышц. Мышца изменяет свою структуру, спазмируется. Когда такое происходит в 2-3-4 местах, это называется фибромиалгия. Этим заболеванием занимается невролог. При таком симптоме он может поставить диагноз остеохондроз, фибромиалгия, но, к сожалению, не СХУ.



Заболевание чаще встречается в крупных городах мира. Это связано с ритмом жизни. Приходится много работать, длительное время находиться в сидячем положении за компьютером. Нарушение экологии, питания – все то, что подрывает иммунитет. Меньше всего СХУ наблюдается в сельской местности, деревнях.



ЛЕЧЕНИЕ



Важным фактором борьбы с синдромом хронической усталости является поддержание хорошего иммунитета. Что такое иммунитет? Что борется с инфекцией? Иммунные клетки. Где они образуются? Иммунитетом называется все, что защищает нас от проникновения инфекции. Это слюна (ее бактерицидные свойства), фагоциты, нейтрофилы. Миндалины, флора кишечника – это все иммунитет. Все, что нас защищает от патогенных агентов, можно назвать иммунитетом. Иммунитет можно разделить на две большие группы – специфический и неспецифический иммунитет. К неспецифическому иммунитету относятся: кожа, слеза, то, что мы откашливаем, если что-то попало, выработка слизи. Специфический иммунитет связан с клетками, костным мозгом, вилочковой железой, лимфатическими узлами. Иммунная система – это собирательное понятие. Держать кожу в чистоте – это тоже средство поддержания иммунитета.



При лечении болевых синдромов более месяца назначаются антидепрессанты. Это основной препарат лечения СХУ. Важно исключить более серьезные заболевания. Вы на правильном пути, если думаете, что наш организм должен в том числе и сам с этим диагнозом бороться за счет иммунных сил организма. Широкий спектр противовирусных препаратов назначается только, если вирус очень активен. На начальном этапе заболевания с помощью здорового образа жизни можно стимулировать иммунитет.



Питание



Что в вашем понимании правильное питание? Питание должно обязательно включать овощи, фрукты, клетчатку. Важно в питании соблюдение золотого соотношения белков, жиров и углеводов. Все вы помните картинку пирамиды здорового питания. Больше всего в нашем рационе должно быть углеводов. На втором месте – белки. На третьем месте – жиры. Углеводы – в каше, хлебе, картофеле, сладостях, фруктах, овощах. Быстрые углеводы содержатся в сахаре, сладких напитках. Длинные углеводы – в фруктах, кашах (гречка).



Можно в ограниченных количествах есть и сало. Холестерин – это пластический материал для гормонов. А гормоны регулируют в том числе и иммунитет. Обязательно нужно кушать рыбу. Важно бороться с ожирением.



Пирамида Вашего здоровья



Обязательно должны быть завтрак, обед и ужин. На ночь мы не едим. Ограничиваем мучное. Ежедневно употребляем зелень, овощи, фрукты. Ограничиваем жареное, копченое. Они считаются вредными продуктами (канцерогенами). Мясо должно присутствовать в рационе, но не в большом количестве. Воды нужно пить полтора – два литра в день. При заболеваниях почек, сердца пить большое количество воды вредно. Нужно слушать свой организм. Хочется попить – попейте.



Необходимы разгрузочные дни. Я не сторонник полного голодания, когда весь день человек ничего не ест. Вырабатываются пищеварительные соки, работает перистальтика кишечника, а мы голодаем. При СХУ врачи рекомендуют разгрузочные дни: арбузные, кефирные, огуречные, гречневые. Нужно покупать низкокалорийные продукты и обязательно нужна вода.



Советую принимать «Л-Карнитин» (аминокислота). Этот препарат принимают спортсмены, люди, занимающиеся бодибилдингом. Он повышает умственную и физическую работоспособность. Это безвредный препарат. Одно из показаний к его приему – ожирение.



Витамины помощники нашего метаболизма. Нужно принимать комплексные витамины с обязательным включением микроэлементов.



Нормализация режима дня и отдыха



Двигательный режим очень важен в лечении синдрома хронической усталости. Есть, например, комплекс упражнений для области шеи и пояса верхних конечностей (демонстрация).



Рекомендую вечерние прогулки, особенно тем, кто жалуется на плохой сон. Полезна Скандинавская ходьба. Можно два-три раза в неделю посещать бассейн. Полезен контрастный душ, особенно на область шеи. Если вы испытываете тревожность, раздражительность, можно принимать ванны с лавандой, настойкой валерианы. Можно использовать морскую соль, скипидарные эмульсии.



Ароматерапия также применяется при синдроме хронической усталости. Существует много различных масел с запахом лимона, персика, хвои. У каждого масла есть свои показания.



Аутотренинги. Сложно сказать, насколько они помогают при синдроме хронической усталости. Лучше о целесообразности аутотренингов вам расскажут специалисты – психологи.



Цветотерапия. Хорошие, яркие цвета улучшают настроение. Можно посещать мероприятия, вызывающие положительные эмоции.



Руководства по лечению синдрома хронической усталости предлагает ряд народных средств. Среди них – мед, медовые напитки, корица, настойка из одуванчика, крапивы, имбирный чай, настойки зверобоя, настой на листьях брусники и земляники.



 


Размещено 17:08 26/06/2017

Иеромонах Моисей (Дроздов)



Хотелось бы напомнить вам об основных направлениях лечения синдрома хронической усталости.



Антидепрессанты. Врачи рекомендуют антидепрессант симбалта (дулоксетин). Он воздействует на мышцы, на нервы, улучшает настроение, уменьшает боль. Это для людей, которые не могут справиться с болезнью без антидепрессантов. Их индивидуально назначает врач.



Одно из доступных средств лечения синдрома хронической усталости – делать сочетания настоек. Взять настойку валерианы, настойку пиона, можно настойку солодки, настойку пустырника, боярышника. Все смешать и пить по 20-25 капель 2 раза в день. Нужно самим устанавливать дозировку. Все индивидуально.



Готовясь к лекции, я перечитал книгу американского автора Сохэр Рокед «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». В книге сказано о том, что очень важны здоровое питание, беседы со своим психологом, прогулки. Считается, что нужно полчаса – час в день уделять физической нагрузке. Важен момент переключения, когда мы от одной, стрессовой для нас ситуации, переключаемся на источник положительных эмоций (пойти на выставку, пройтись по улице, чем-то заняться).



Синдром хронической усталости часто сопровождается унынием. Порой это является проявлением темных сил, которые на человека воздействуют. Пользуются его психологическим состоянием, чтобы привести человека к печальному концу. В этом случае очень важно не замыкаться в себе, а применять духовные средства борьбы с этим состоянием.



Хотел бы рассказать историю из литературных источников. Один богатый человек устал жить и хотел покончить с собой. К нему подошла девочка и попросила у него денег. Он подумал, что деньги ему больше не понадобятся, и подарил ей большую сумму денег. При этом этот человек испытал такую радость, что о печальном окончании жизни больше не думал. Он организовал своих друзей, которые были в подобном состоянии, и те тоже начали помогать людям, которые действительно нуждались в помощи.



Фитотерапия от хронической усталости



Так как лекарств много, а действие их (как показала практика), очень непродолжительно, то долго ими лечиться нежелательно из-за многочисленных побочных эффектов. Есть растительные препараты, которые называются адаптогенами. Они дают возможность человеку более активно функционировать при нагрузках. Нужно защищать свою иммунную систему.





Эхинацея содержит множество активных ингредиентов, оказывающих иммуностимулирующее действие, то есть усиливающих иммунную систему. При выходе из дома можно выпить с водой 10-15 капель настойки эхинацеи или элеутерококка и выпить.



Солодка также помогает в борьбе с хронической усталостью и, кроме того, обладает противовирусной активностью. Её активные ингредиенты часто используются при лечении ряда неврологических нарушений. Используют ее в виде чая, настойки (35 капель три раза в день) или, в качестве альтернативы, можно жевать корень солодки в течение дня.



Женьшень обыкновенный и элеутерококк являются энергетическими и иммуностимуляторами. Очень часто используются при любых форма усталости. Женьшень можно принимать в виде настойки (30 капель 1 или 2 раза в день) или в виде капсул (30-40 мг в день). Элеутерококк используют в виде сухого экстракта (400-800 мг в день) или настойки (30-40 капель 1-2 раза в день).



Лимонник китайскийрастение адаптоген, которое уменьшает чувство усталости, повышает физическую работоспособность и способность к концентрации. Можно принимать, как травяной чай (одна чайная ложка на 200 мл воды, настоять в течение десяти минут и пить несколько раз в день).



Наиболее известны также такие адаптогены, как аралия маньчжурская, заманиха высокая, лимонник обыкновенный, левзея сафлоровидная, бадан толстолистный, родиола розовая, родиола квадрифида (красная щетка), полынь. Полынь обладает свойством изгонять паразитов. Одну чайную ложку измельченного сырья (любого на выбор) залить одним стаканом питьевой воды и настоять в течение восьми часов. Затем процедить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Это такая форма настоя - именно в холодной воде. В этой форме хорошо работают такие адаптогены, как аир, девясил. Интересная композиция кагора с девясилом, аиром.



Адаптогены противопоказаны людям с повышенным кровяным давлением, склонным к судорогам, на фоне лихорадки. Если вы принимаете эти препараты и почувствовали перевозбуждение, примите пустырник. Он превосходит валериану по силе успокаивающего действия в 4-5 раз. Пустырник понижает давление с замедлением ритма сердечных сокращений, поэтому полезен при гипертонии и стенокардии. Принимайте 30-40 капель вечером. Если трудно уснуть, примите смесь валерианы с пустырником. Нельзя использовать одну и ту же настойку более 1-1,5 месяца. Каждые 1-1,5 месяца нужно менять одно средство на другое той же группы.



Весной и летом снижается чувствительность организма к адаптогенам. Тогда можно применять другую группу трав, которые обладают мягким тонизирующим эффектом. К этой группе относятся: корневища аира болотного, имбирь аптечный, корневища девясила высокого, трава льнянки лекарственной, перезимовавшие листья бадана толстолистного и черной смородины. Настои готовятся также, как и из предыдущих трав.



Как обезболивающие и жаропонижающие, применяют такие лекарственные травы, как липа сердцевидная, донник лекарственный, лабазник, василек синий, тысячелистник обыкновенный, мелисса лекарственная, малина обыкновенная, лопух большой, коровяк скипетровидный. Открытие последнего времени – Исландский мох. Он мощно действует, как противовирусное средство.



Цетрария исландская, или исландский мох



Цетрария исландская, или исландский мох



Есть много вирусов, которые не сами по себе возникли, а являются лабораторными. Они обладают свойством проходить наш иммунный барьер. Человек болеет, ему тяжело, но у него нет явных проявлений вирусного заболевания. Фитопрепараты создают хорошую иммунную защиту.



Хотелось бы порекомендовать и нашу фито продукцию, которая делается по рецептам известных травников - фитопроизводителей с Алтая, Башкирии.
Чайный напиток при синдроме хронической усталости так и называется «СХУ».
Состав этого напитка: золотарник, дербенник, адонис, дурнишник, посконник, желтушника, ряска, синеголовник, синяк, спорыш, подмаренник, эхинацея (трава); береза (листья); ель(сосна) хвоя; пырей (корневище).



Дурниишник обыкновенный



Дурниишник обыкновенный



Очень хороший чайный напиток «Стоп - стресс». Помогает человеку адекватно реагировать на разные сложные ситуации в жизни. Бывают такие моменты в жизни, когда мы бурно на них отреагировали, а потом не можем успокоиться. Когда мы не можем успокоиться, или, когда мы подвержены или готовимся к какой-то психоэмоциональной, духовной нагрузке, важно себя защитить хотя бы этими самыми простыми средствами. Можно тогда выпить валерьянки с пустырником.



Дербенник (Плакун-трава)



Дербенник (Плакун-трава)



У нас есть очень хороший успокаивающий сбор, который помогает человеку заснуть и проснуться отдохнувшим. Многие люди, просыпаясь, не чувствуют себя отдохнувшими. Есть определенная фаза сна, которую мы должны пройти. Проводились такие эксперименты, когда человеку не давали погружаться в фазу глубокого сна. Когда человек во сне переходил из фазы поверхностного в фазу глубокого сна, его будили. Так повторялось снова и снова. Человек в состоянии поверхностного сна спал весь день и не мог выспаться. Очень важна фаза глубокого сна. Можно принимать травки, если не можешь крепко заснуть.



Валериана лекарственная



Валериана лекарственная



Хотел бы предложить вам «Монастырский сбор-11. Успокаивающий». Туда входят душица, мелисса, синюха голубая, боярышник кроваво-красный (хорош для сердца, сосудов), зюзник европейский. Синюха голубая – очень хорошее средство, но с ней нужно быть осторожным, так как она обладает послабляющим кишечник действием.



«Большой монастырский сбор» также помогает восстанавливать иммунитет. Когда мы начинали эти сборы готовить, встречались с ведущими травниками, которые передавали нам ту рецептуру, которая послужила основанием к началу производства этих сборов на ведущих предприятиях (фитофабриках) в регионах, где растут экологически чистые и мощные травы. Это Байкал, Башкирия, Алтай, Кавказ.



При лечении сборами трав лучше делать мало компонентные сборы и лечиться одним сбором не более 2 месяцев, а растениями-адаптогенами – не более 2-3 недель. Проводить совместное лечение настоями и настойками.



 Много витаминов в плодах боярышника, шиповника, малины, рябины обыкновенной, во всех лесных ягодах, в листьях крапивы, малины, мелиссы, смородины, подорожника, первоцвета.



 



Питание и напитки



Многие люди пытаются снять стресс с помощью алкоголя. Или в стрессовой ситуации он начинает много есть. Потребление пищи вызывает у людей положительные эмоциональные реакции, и они выбирают этот способ, чтобы бороться с тяжелыми состояниями. Это часто плохо заканчивается, потому что чрезмерное употребление пищи – это нагрузка, в том числе и на нашу иммунную систему.



До 80% наших защитных сил идет на пищеварение. Чем больше человек ест, тем в более трудном положении оказываются его защитные силы. Поэтому, когда человек заболевает, один из эффективных способов – вообще не есть или есть мало. Организм сам подсказывает. Нам обычно не хочется есть, когда у нас температура. При высокой температуре хочется больше пить. Голодание – это жесткая методика, которая не всем подходит, и которое нужно проводить под контролем специалистов. Самостоятельное (по книжкам), бесконтрольное голодание часто приводит к срыву ферментных систем, к другим осложнениям. У людей пожилых, с истощенными резервами, часто после голодания не наступает полного восстановления того состояния, которое было до голодания.



Еще более жесткое – сухое голодание, во время которого не едят и не пьют. Есть специалисты, которые советуют ограничивать себя в воде. Дефицит воды в организме приводит к повышенному тромбообразованию.





Есть и другая крайность, когда рекомендуют пить очень много воды, как например можно прочитать в книге «Ваше тело просит воды» (доктор Ферейдун Батмангхелидж). При чрезмерном употреблении воды также возникают расстройства. Начинает страдать водно-солевой обмен, ферментативная система. Большая нагрузка на почки. Нужно пить полтора-два литра чистой воды в день.



Очень важно при лечении синдрома хронической усталости, чтобы пациент не испытывал дефицита витаминов, микроэлементов, аминокислот, ненасыщенных жирных кислот и фосфолипидов. Они повышают иммунитет, работоспособность и улучшают настроение. Все эти вещества можно получить из продуктов питания.



Аминокислоты содержатся в авокадо, индейке, свинине, говядине (аланин), баранине и домашней птице, картофеле, дрожжах, молочных продуктах, яйцах, рыбе (лизин), бобах, молоке, луке, чесноке, чечевице (метионин), твороге, ячмене, морепродуктах (триптофан), бананах, тыкве, арахисе, миндале (фенилаланин).





Аминокислоты содержатся и в некоторых растениях: зародышах злаков (аланин), алтее лекарственном (аспарагин), сое и ячмене (триптофан), бузине черной (фенилаланин).



У нас есть очень хорошая форма муки из проросших зерновых – талкан. Ложечку этого порошка можно добавлять в пищу. Раньше мы сами проращивали зернышки и мололи. А это уже готовая мука, которую можно добавлять в любую пищу. Можно употреблять талкан и изолированно (с водой) 2-3 раза в день. Полезен для восстановления и сил, и флоры кишечника.



Ароматерапия. Эфирные масла



При мышечных и суставных болях эффективны растирания и мази с эфирными маслами: герани, мяты, мелиссы, пихты, можжевельника, лаванды, душицы.



Готовится такая мазь просто. Взять 2 столовые ложки любого крема (можно детского), добавить туда 10 капель любого на выбор эфирного масла и хорошо перемешать. Можно сделать 3-4 разные мази и использовать их по очереди по 2-3 дня каждую.



Можно капнуть эфирное масло на ватку и положить на батарею. Герань на окне тоже хорошо очищает воздух.


Размещено 17:25 26/06/2017

Дух, Душа и тело       



«Воздрема душа моя от уныния, утверди мя в словесех Твоих» (Пс. 118: 28)



Очень важно, чтобы мы не забывали о духовной составляющей нашего здоровья. Когда мы читаем о подвиге святых отцов, которые порой не ели, не спали, питались самой простой пищей, жили в самых строгих условиях, испытывали гонения, стрессы, мы понимаем, что у них не было никакого синдрома хронической усталости, потому что они постоянно ощущали особую помощь, благодать Божию. Благодаря этому они и выживали, и показывали чудеса стойкости, хорошего состояния духа.



При синдроме хронической усталости может начаться уныние, которое может привести к духовной болезни. Обратимся к некоторым советам богомудрого святителя Феофана Затворника.



святитель Феофан Затворник



«Уныние, скука, тягота духа и тела придут иногда, может быть, надолго. Не робеть надо и твердо стоять на своем, усердно исполняя принятые правила, и не ожидайте, чтоб на душе не было уже никакого вкуса. Вы и не ожидайте, чтоб на душе было всегда одинаково тепло и сладко. Так не бывает. Напротив, постоянно ждите нечаянных изменений. Когда придет вялость и отяжеление, думайте, что это вы — настоящая, — как есть; сладость же духовную принимайте, как незаслуженную милость».



«Как же быть в этом недобром состоянии? Во-первых, молиться; во-вторых, пребывать твердо в заведенных порядках и начатых делах, хоть вкус к ним и пропал; в-третьих, размышлять о дивных путях Божиих, открытых в слове (Божием). Все эти способы содержатся в молитве пророка: «утверди мя в словесех Твоих».



«Итак, прежде всего, молись. Унывавший пророк обращается к Богу. Вместе с ним возносись туда и ты, немощный, и проси, чтоб опять в тебе возгнетен был тот же жар, при котором пред сим всякий труд был тебе не в труд, чтобы возвратился к тебе огнь благодати, и ты, будучи возбуждаем им, не переставал усердно шествовать путем заповедей Господних.
Молясь, не отставай ни от чего, что прежде делал. Пусть не будет вкуса, — нудь себя, силою воли нагибай выю твою и весь стан твой под воспринятое иго».

«При том и другом, усугуби богомысленное размышление о дивных путях Божиих. В другом псалме пророк прямо говорит, что когда уныл в нем дух, то он, для отогнания его, помянул дни древние и стал поучаться в дивных делах Божиих. Из этого что вышло? - Душа стала, как земля безводная, то есть, жаждущая; пробудились духовные вкусы и потребности, и душа, убитая унынием, ожила. То же и здесь. По св. Афанасию, пророк учит, что невозможно иначе изгнать дух уныния, как только поучением в Божественных словесах. Посему надлежит трезвиться и бодрствовать по слову Господа: «бдите и молитеся» (Мк 14:38)



Хотелось бы порекомендовать книгу «Пусть говорит Бог. Из бесед греческих духовников».
В этой книге много внимания уделено теме уныния. Уныние может быть связано с или с неправильным духовным подвижничеством, или с неправильным образом жизни, когда перед человеком стоят не истинные, а ложные цели, за которыми, как говорит святитель Василий Кинешемский, человек гоняется, как за призраками. Человек тогда пытается построить свое счастье, исходя из тех моделей, которые ему предлагает общество, и которые часто являются ложными. Человек, например, достиг многого, а у него нет ощущения счастья, полноты жизни. Постановка правильных целей, правильный образ жизни и правильные действия приводят человека к сознанию, ощущению полноты, которая выражается в хорошем настроении, в хорошем состоянии духа. Такой человек является и примером, и тем центром хороших отношений, которые выстраиваются у него с окружающими его людьми.



Рекомендую также прочитать книгу «Открытое сердце церкви» митрополита Афанасия Лимасольского.
В книге уделяется внимание посту. Церковь предлагает нам веками отработанный механизм питания – наши посты. Ко всему должно быть правильное отношение. Часто слышишь об отношении к посту, как о насилии над личностью. К посту нужно относиться и, как к нашему духовному деланию, и как к тому, что приносит нам здоровье – духовное и телесное.



Советую вам почитать книгу Р. Т. Богомоловой «Осень нашей жизни».
Книга о том, как окрепнуть в вере и поддержать здоровье. В книге автор предлагает ряд рекомендаций о том, как питаться, как выстроить свой образ жизни. В частности, она рекомендует овес. Размолоть, например, в кофемолке неочищенный овес. В термосе заварить на ночь. Одну столовую ложку полученной муки на стакан кипятка. Утром процедить и выпить с одной чайной ложкой меда. Через неделю будет заметен прилив сил.

Очень полезны семя льна, льняное масло. Полезно включать в свой рацион растительное масло: оливковое, льняное. Полезны виноградный сок, фисташки, мята перечная, редька, цикорий, пустырник, смесь алоэ с медом и кагором. Кедровое масло - по одной чайной ложке утром за полчаса до еды и вечером через 2-3 часа после ужина. Курс лечения 21 день.



Кода наступают холода, межсезонье, когда возрастает количество респираторных заболеваний, полезны все пряности, которые возбуждают иммунитет человека: гвоздика, имбирь, корица, тмин, лук, чеснок, хрен и другие.



Говоря о рецептах счастья, здоровья хотелось бы привести слова Апостола Павла, который говорил: «Всегда радуйтесь, непрестанно молитесь, за все благодарите» (1 Фес. 5: 16–18). Радость – это не только наше желательное, но и наше обязательное состояние. Мы должны стараться радоваться.

Преподобный Амвросий Оптинский говорил, что нужно радоваться, даже если не хочется радоваться.



Как радоваться, когда не радуется?

Праведный Иоанн Кронштадтский
рекомендовал вести Дневник благодеяний Божиих. Рекомендовал записывать те случаи в жизни, когда помощь Божия особенно ясно чувствовалась. Когда тебе плохо, ты этот дневник перечитываешь и чувствуешь, что Господь рядом, что есть поводы для радости. Господь дает нам возможность проявить наши бойцовские качества.



В жизнеописании преподобного Антония Великого говорится, что однажды на Антония великого напали бесы, начали его бить. «Стены жилища затряслись, и демоны стали пугать отшельника пуще прежнего, наводя на него различные видения и страхи. Но Антоний лишь молился и призывал на помощь Бога. Казалось, что минуты превратились в столетия – такой невыносимой была эта психологическая атака темных духов. Однако навредить святому физически они уже не осмелились. Подвижник продолжал молиться. Он чувствовал, что силы вот-вот покинут его. Вдруг старинные развалины озарил неземной свет, в лучах которого Антонию явился Христос. Не терпя божественного присутствия, бесы с воплями покинули убежище отшельника. Видя такую развязку своего испытания, Антоний обратился к Спасителю:



– Господи Милосердный, где Ты был раньше, и почему сначала не явился исцелить мои раны?



На что получил ответ:



– Антоний! Я был здесь, но ждал, желая видеть твое мужество; теперь же, после того как ты твердо выдержал борьбу, Я буду всегда помогать тебе и прославлю тебя во всем мире».



Как говорит апостол Павел: «Сила Божия в немощи совершается» (2Кор.12:9-10). Далее апостол Павел добавляет: «Когда я немощен, тогда силен».

В нашей немощи очень важно часто причащаться Святых Христовых Тайн. Известны случаи, когда даже умирающие люди, которые причащались, вставали с постели и трудились, как ни в чем ни бывало. Конечно, нужно ко Причастию готовиться, но и стараться не делать большие паузы между причащениями.

Рекомендую книгу нашего преподавателя протоиерея Вячеслава Тулупова «Чудо Святого Причащения».





В этой книге описано много случаев того, как люди, которые стараются причащаться почаще, ощущают себя духовно бодрыми. Они преодолевают все сложные, в том числе и стрессовые, ситуации и являются для нас примером.



Отвечая на ваш вопрос, как можно приобрести наши лекции, хотел бы сказать, что у нашего Центра есть сайт http://montrav.ru. На нашем сайте в разделе «Лекторий» мы размещаем не только видео наших лекций, но и запись в текстовом формате.

Причем в текстах к лекции содержится много дополнительных материалов. Рассказывается, показывается, объясняется, приводится дополнительная информация, рекомендуется литература. Всем рекомендую наш сайт.



Отвечая на Ваш вопрос о том, как отличить хроническую усталость от лени, или, как вы сказали, патологической лени, хотелось бы сказать, что это в какой-то мере синонимы.

Лень – это слабость, расслабленность, нежелание что-то делать. Это те симптомы, которые входят в синдром.

Паталогическая лень – это, когда человек сам уже не может справиться с этим состоянием, и это состояние является выражением тех болезненных процессов, которые уже протекают в организме этого человека.



С одной стороны, нужно использовать те средства, о которых мы говорили, а с другой стороны необходимо, как говорят святые отцы, часто призывать помощь Божию. Например, человек лежит, и у него нет сил подняться. Очень хорошо помогают, закрепленные авторитетом Священного Писания, церковных песнопений средства призывания Господа:



«Из глубины воззвав к Тебе, Господи» (Псалом 129)



«Помилуй мя, Боже, по велицей милости Твоей!» (Псалом 50)



Немного помолимся, и лень проходит. Появляются силы. Очень многие наши состояния являются наведенными на нас состояниями. Демонические силы так на нас воздействуют, что часто мешают нам, не дают возможности правильно чувствовать себя, не дают правильно реагировать на какую-то ситуацию.



Очень важно, и мы призываем к этому всех, перед сном помолиться. Когда мы молимся, мы призываем и помощь Божию, и благодать Божию. Это очень важно! Когда человек проходит определенные фазы сна, он является уязвимым для различных духовных сил – положительных и отрицательных. Когда человек помолится, когда он попросит благодати Божией, помощи Божией, покрова Божией Матери, Ангела Хранителя, святых угодников, то он более - менее защищен. Как правило, сон этих людей более крепок. Они лучше высыпаются.





Отвечая на Ваш вопрос, повторю, что усталость может быть и симптомом состояния организма. Например, человек болен, или восстанавливается после тяжелого заболевания, интоксикации. Он находится в подавленном состоянии и испытывает усталость, невозможность правильной реакции на внешние и внутренние раздражители. В этом случае полезна та система оздоровления, те шаги оздоровления, о которых мы уже сказали. Все это позволяет человеку правильно лечиться и быстрее прийти в здоровое состояние.



Хотел бы еще раз напомнить вам, что наша кожа – это не просто наша защитная оболочка, но и активная система всасывания и выделения токсинов. Когда человек болеет, ему нужно чаще смывать с себя эти токсины. Если человек болеет вирусным заболеванием, это особенно важно, потому что вирус может проникать обратно в организм, проникать через поры кожи. Если человек пропотел, нужно не высушивать рубашку и опять надевать, а нужно положить ее в стирку и надеть чистое белье. Очень эффективно при этих состояниях смазывать кожу народными средствами. На прошлой лекции о простуде мы видели продукты сибирских травников («Можжевеловый бальзам» и другие). Можно протирать кожу лимонным соком, уксусом с водой.



Одна женщина, которую я до этого видел в угнетенном состоянии, пришла и удивила, наоборот, состоянием бодрости, физической активности. Я поинтересовался у нее, как она лечилась и достигла такого хорошего результата. Она ответила, что у нее нет возможности лечиться, как положено, поэтому она поступала очень просто. Мыла ванну, шла в поле, косила траву (всю подряд, не разбирая). Укладывала траву в ванну, заливала кипятком. Трава остывала до 35-40 градусов. Потом она ложилась в это теплое месиво. Организм так работал, что хорошие вещества он в себя втягивал, плохие выталкивал наружу, и она через 10-12 процедур уже совсем по-другому себя чувствовала. Это показывает, что можно помочь себе даже с помощью средств, которые мы наносим на кожу. Об этом мы тоже говорили, когда рекомендовали различные крема.



Если вспомнить дворянскую интеллигенцию, в старые времена принимали ванны с шампанским. Человек очень быстро пьянел. Организм способен всасывать алкоголь и через кожу. Нужно понимать, что ко всему нужно относиться разумно.



Подводя итог нашей лекции, посвященной синдрому хронической усталости, хотелось бы еще раз напомнить вам, что нужно внимательно прислушиваться к себе, чтобы не допустить прогрессирования и затяжного течения этого заболевания.

Если не помогают меры, предпринятые самостоятельно, нужно обязательно обратиться к врачу-психиатру, неврологу, терапевту. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и эффективнее будет лечение. При психоневрологических диспансерах создаются стационары дневного пребывания, где вы бесплатно в течение одного-двух месяцев можете получать разнообразную, не только медикаментозную, помощь. Не нужно этого бояться!



Нельзя антидепрессанты – медикаменты приобретать и принимать самостоятельно. Их строго индивидуально назначает врач – специалист.



Лечение должно быть комплексным. Пациенты не должны быть пассивными.



Лечебный комплекс включает:



- антидепрессанты
- витаминотерапия
- физическая нагрузка
- массаж (если нет противопоказаний)
- наблюдение терапевта (анализы, контроль давления)
- психотерапия, аутотренинг
- правильное питание
- фитотерапия

Очень важна профилактика. Если отсутствуют физическая нагрузка, спорт (физкультура), прогулки, все остальные меры не работают, теряют смысл. Это может быть обычная ежедневная прогулка в течение часа, гимнастика, плавание, физические упражнения. Прогулка на свежем воздухе должна приносить радость. Понимание того, что это нам необходимо, что от этого нам хорошо, что это нам поможет. Гуляем, наслаждаемся красотой окружающей природы, радуемся и благодарим за все Господа.



Посещаем церковные богослужения, причащаемся Святых Христовых Тайн, участвуем в других церковных Таинствах. Читаем Священные Писания, жития святых, хорошую литературу, поэзию.



"А крылышки наши иногда повисают, и нет сил взмыть в небо, это ничего, это наука из наук, которую мы проходим, лишь бы желание видеть небо над головой, небо чистое, звездное - небо Божие не исчезло. А слезы, труд, болезнь сердца на нашем пути неизбежны"



(старец Иоанн Крестьянкин)



«Слава Богу за все! И за то, что пришлось всю жизнь поболеть», – писал святитель Игнатий Брянчанинов. Молимся и не унываем. Призываем в своих молитвах Господа, Божию Матерь, Ангела-Хранителя, святых угодников Божиих.



Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня



и все события в течение дня.



(Из молитвы Оптинских старцев)



В конце лекции хотел бы поблагодарить нашего лектора и подарить ему книги, о которых мы сегодня говорили.



Устаём, но не ослабеваем!  Будьте здоровы и Богом хранимы!



СЛАВА ТЕБЕ, ГОСПОДИ!



Что почитать:



Священные Писания
 «Жития Святых» Святитель Димитрий Ростовский
 «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни» Сохэр Рокед
«Пусть говорит Бог. Из бесед греческих духовников» Составитель А. Ю. Никифорова
«Открытое сердце церкви» митрополит Афанасий Лимасольский
 «Чудо Святого Причащения» протоиерей Вячеслав Тулупов
«Христианское учение о болезни и боли» Елфимов В.А.
 «Осень нашей жизни» Р.Т. Богомолова

 



В подготовке материалов использовался ряд электронных и печатных изданий, содержащих информацию о синдроме хронической усталости.



Если возникли вопросы, их можно задать по этой ссылке.


Размещено 17:40 26/06/2017

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ



Синдром хронической усталости



«Мы сражаемся без устали, а выходит, и сражаться-то не за что!»



 Пер Лагерквист



В подготовке материалов использовался ряд электронных и печатных изданий, содержащих информацию о синдроме хронической усталости.



СХУ – одна из распространенных патологий нашего времени, главным признаком которой является немотивированная, выраженная общая слабость. Столь распространенное сегодня заболевание еще в 70-80гг практически не было известно. Его появление напрямую связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки на человека. При увеличении таких нагрузок существенно возрастает потребление кислорода головным мозгом, что в обычных условиях приводит к гипоксии и ее последствиям.



Синдром хронической усталости — это болезнь города. Болезнь цивилизационного прогресса. Раньше, в деревнях некогда было хандрить. Поленился — остался без еды зимой. И волей-неволей все суетились и что-то делали. Сейчас же, придя домой, человек сразу же садится на диван и смотрит телевизор. Или пропадает в интернете. Психологическое равновесие нарушается. Возникают всевозможные депрессии, неврозы, возникает ощущение мимолетности жизни. Прогрессирует бессонница.



ПРИЧИНЫ И СИМПТОМЫ



СХУ не всегда связан с чрезмерной занятостью человека, например, на работе. Люди с таким диагнозом даже после хорошего сна и отдыха, долгого отпуска не чувствуют себя отдохнувшими. Все больше и больше даже молодых людей жалуются на разбитость, усталость, сонливость и так далее.



Синдром хронической усталости — это заболевание при котором наблюдается прогрессирующая слабость, снижение выносливости и физическое и нервное истощение.
Конечно многим приходится работать и дома, особенно в деревнях и на огороде и они сильно устают. Но усталость усталости рознь. При синдроме хронической усталости (СХУ) пациент ощущает такую усталость, какую не испытывал никогда раньше. Он просто не в состоянии выполнять привычную физическую и умственную работу, более того, усталость не проходит ни после сна, ни после длительного отдыха, а наоборот, усиливается. Это главное клиническое проявление болезни. Но существуют и другие признаки — головные боли, длительное повышение температуры до 370С, нарушение памяти и внимания, необъяснимое снижение настроения, боли в мышцах и суставах, увеличение и болезненность в шейных и подмышечных лимфатических узлах. Заболевание развивается постепенно и может длиться от 3 до 7 лет.



Причиной возникновения СХУ могут быть перенесенные вирусные инфекции, длительные стрессы и сильная эмоциональная напряженность, ослабление иммунной системы.



Сейчас для постановки диагноза СХУ используют критерии, которые разработали ученые медики:



Основные критерии — усталость, не проходящая после длительного отдыха более полугода и снижение трудоспособности на 50%.

Дополнительные критерии — нарушение сна и памяти, увеличение лимфатических узлов, головные, мышечные, суставные боли.

При ощущении усталости нужно четко дифференцировать два понятия: усталость, как физиологическое проявление нормального организма и усталость, как паталогический симптом, который связан с определенным заболеванием.



Есть даже понятие «приятная усталость». Если человек занимается какой-то физической активностью, то у него вырабатываются определенные вещества эндорфины. Эта усталость тогда приносит чувство облегчения, мышечной радости, удовольствия. А есть усталость, которая преследует людей ежедневно. Люди просыпаются с ощущением, что они как-бы отработали целый день, и сон не принес им облегчения. Эта усталость накапливается изо дня в день. Это усталость, которую надо четко исследовать, потому что она может быть связана и с серьезными заболеваниями. Это могут быть заболевания крови, эндокринной сферы, заболевания, связанные с обменом веществ.



Нормальная усталость, физиологическое утомление возникает с какой-то, четко обозначенной нагрузкой. Это может быть физическая нагрузка (как у спортсменов) или умственная нагрузка (у ученых) или человек может просто много работать с утра до ночи и с ночи до утра. Если человек, отдохнув два выходных дня, сходив в тренажерный зал, бассейн, восстановился, то это нормальная усталость, не являющаяся хронической усталостью. А если, несмотря на отдых, который длится, например, в течение двух суток, несмотря на занятия физическими упражнениями, организм все равно испытывает усталость, это уже проявления хронической усталости, нервного истощения. Хроническая усталость может быть связана с какими-то проблемами.



Диагноз СХУ может поставить только врач. Диагноз СХУ ставится, если на протяжении времени идет обследование, и врач не находит никакой патологии. Если эта усталость длится больше шести месяцев и анализы не подтверждают никакой патологии, несмотря на массу симптомов физиологических: головная боль, боль в горле, в суставах, мышцах, слабость, депрессивное настроение, тоска, безысходность, навязчивые мысли, сомнения, тревога, бессонница.



ЛЕЧЕНИЕ СХУ



Витаминотерапия



Предполагают, что СХУ имеет вирусную этиологию, а вирус поражает иммунную, нервную и мышечную систему, поэтому при признаках истощения этих систем необходима витаминотерапия. Необходима витаминотерапия (витамины группы В, магний). Витамины В1, В6, В12 – это витамины для мозга: для укрепления и мозга, и нервной системы. Магний является переносчиком кислорода.



Прием антидепрессантов



С СХУ связаны депрессивные расстройства. Человек становится нетрудоспособным. Появляются все симптомы депрессии (депрессивное настроение, тоска, безысходность, навязчивые мысли, сомнения, тревога, бессонница), поэтому необходимо подключить антидепрессанты.



Спортивная, физическая нагрузка



Пациенты не должны быть пассивными. Они должны заниматься спортом. Можно обратиться за помощью к спортивному тренеру, который, желательно индивидуально, будет работать с заболевшим.



Как правило, у больных высокое количество молочной кислоты в мышцах, и они не способны выполнять большой объем работы, занимаясь с тренером. Могут быть судороги, боли. Таким людям предлагается монотонная работа в спорт центре (ходьба, бег, плавание). Во время упражнений нужно использовать пульсометр, чтобы работать не больше 60% от максимальной нагрузки, которую способен человек выполнить. Продолжительность занятий - 40-60 минут.



Молочная кислота используется организмом, как источник энергии, поэтому ее уровень снижается после физической нагрузки, и человек чувствует себя гораздо лучше. Снабжаются кислородом все ткани и головной мозг, и через спорт человек начинает лучше себя чувствовать.



 Чаще всего хроническая усталость сопровождается психовегетативными проявлениями. Это могут быть болевые синдромы (головная боль), нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (различные нарушения ритма сердца, тахикардия). Это могут быть расстройства желудочно-кишечного тракта, потоотделения – целый букет вегетативных симптомов, которые сопровождаются ощущением сниженного фона настроения. Снижается концентрация внимания, возникают трудности обучения, трудность умственной деятельности (когнитивных процессов). Вплоть до снижения памяти.



Психотерапия, аутотренинг



Человека нужно «поднять» и заставить его бороться. СХУ – это заболевание проходимое, функциональное, если делать то, что прописывает врач. Иначе оно может перейти в хроническое и продолжаться долгие годы. Нужно не отчаиваться, идти к специалистам и делать все, что они говорят.



Существует когнитивная психотерапия, которая обучает человека заменять отрицательные мысли на положительные. Если человек имеет поддержку психиатра, психотерапевта, то он может справиться с СХУ.



Нужно как можно быстрее вывести человека из этого состояния, а таблетки помогают дать такой пусковой момент, чтобы облегчить быстро это состояние, чтобы оно не перешло в хроническое. Людей, которые затянули свою проблему, не обращались за помощью, очень тяжело выводить из этого состояния. Те, кто обращаются раньше за помощью и получают полный комплекс лечения, поправляются быстрее. Нужна комплексная терапия и психотерапия, и спорт, и таблетка, которая улучшает деятельность мозга, поднимает мотивацию, дает энергию и улучшает общее состояние.



Питание



Очень важно питание, вес человека. Питание нужно не только спортсменам, но и всем людям. Это бензин, на котором работает наша машина. Чем лучше качество бензина, тем машина лучше работает.



Как только человек начинает заниматься физическими упражнениями, не важно какой интенсивности, он должен кушать по-другому. То есть, определенные вещи он должен кушать до тренировки, во время  и после нее. Это зависит от цели тренировки. От того, хочет ли человек набрать мышечную массу или похудеть.



Кофе – допустимый напиток, когда человек испытывает утомление, но желательно, чтобы он действовал однократно, для того, чтобы повысить работоспособность, придать силы на какой-то ограниченный период времени. Это не тот напиток, который надо употреблять в больших количествах и длительное время. Но кофеин истощает энергетические ресурсы организма. Кофе не мобилизует энергетические вещества в организме, а подстегивающий препарат. Вскоре возникнет ситуация, когда подстегивать уже будет нечего. Когда организм представляет «загнанную лошадь». Ее стегают, и она умирает.



Не злоупотреблять псевдоэнергетическими веществами (эргонайзеры).



Что нужно делать, когда только начинают появляться первые симптомы СХУ?



Если это действительно хроническая усталость, которая связана с постоянной серьезной умственной работой и не связана с серьезными заболеваниями, нужно справляться своими средствами.



Возможно ли лечение в домашних условиях синдрома хронической усталости?



Да. Конечно, но не всегда. Для лечения СХУ врачи индивидуально назначают различные группы препаратов. Это – гормональные, противовирусные препараты, анальгетики и антидепрессанты. Нужно проконсультироваться с врачом!



Рекомендации:



- занятия спортом на свежем воздухе улучшают метаболизм мышечной и нервной ткани;



- прием препаратов, которые улучшают метаболизм: витамины, антиоксиданты.

ПРОФИЛАКТИКА СХУ

Для профилактики синдрома хронической усталости:



- Старайтесь избегать стрессов, ссор, конфликтов. Не принимайте близко к сердцу всякие неприятности. Научитесь во всем находить положительное.

- По утрам обтирайтесь прохладной водой, постепенно снижайте температуру воды на 10С.

- Также каждое утро нужно полоскать рот и промывать нос холодной водой, а по вечерам делать ножные ванны по 3-5 минут. Начните с 300С и постепенно снижайте температуру до 15-160С.

- Каждый день гуляйте на свежем воздухе не менее полутора часов в день. При любой возможности выбирайтесь в парк, а лучше в лес. Такие прогулки благотворно сказываются на самочувствии и настроении.

Что пожелать?

Полное соответствие своей жизни своим устремлениям. Человек должен иметь мечту и к ней стремиться. Должен понимать, что в жизни главное, а что – не главное; что настоящее, а что – искусственное. Должно быть правильное функционирование организма. Нужно иметь хорошее настроение, хороший энергетический заряд, чтобы все сказанное осуществлять.

Заключение



 



Синдром хронической усталости - серьезная проблема, на которую следует обратить внимание, как только появились первые симптомы. На ранней стадии с утомлением легко бороться, просто давая себе отдых. Однако если проблема приобретает хроническую форму, то, конечно, следует обратиться к специалисту.
Выяснив причину повышенной утомляемости, можно подобрать грамотную программу для ее устранения.

Признаки



Постоянно человек ленится, даже если понимает, что этой ленью себе навредит. Делает все как-бы назло самому себе. В таком состоянии чаще пристает к человеку всякая инфекция в виде простуд. Поднимается субфебрильная температура, слабость в мышцах, суставы начинают ныть. Чувство усталости не проходит даже после отдыха. В мышцах слабость, в голове — вата.



Целебный настой лука в лечении хронической усталости



Вам потребуется один стакан растертого на мелкой терке репчатого лука и один стакан меда. Все перемешать и настаивать три дня в комнате, а потом еще десять дней в холодильнике. Кушать смесь трижды в день по столовой ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения — две недели.



Напиток с медом и лимоном



При пониженном тонусе организма. На стакан воды выжмите половину лимона и положите меда по вкусу, чтобы не сильно кислило. Такой напиток рекомендуется пить с утра, перед едой. Хороший заряд бодрости на день. Можно в течение дня и вторую половинку выпить. Можно и без добавления меда, как угодно. Вся сила именно в лимонном соке.



Подружитесь с морем



Один из действенных способов избавиться от хронической усталости - это поехать отдыхать на море. Возьмите отпуск и отдохните! Море вернет вам силы, поднимет общий тонус и насытит кровь кислородом. К тому же организм получит так не достающий ему йод. В морской воде присутствует большое количество минеральных солей, которые впитаются через кожу и дойдут до клеток. Купание помимо этого еще и повышает тонус организма. Плавание тренирует тело физически.



Аромат анисового масла



5 капель анисового масла, капнутые в аромалампу, очень благотворно скажется на вашем сне.



Освежающая ванна



Капните две капли масла кедра, одну каплю масла сосны, три капли лавандового масла в теплую ванну и отдохните в воде минут 15. Затем ложитесь спать. Утром проснетесь посвежевшим человеком.



Образ жизни



Помимо каких-то четких рекомендаций нужно изменить еще и весь свой образ жизни. Почаще бывать на природе, заниматься какой-нибудь физической активностью. Поменьше кушать мясного и мучного. В рационе должно присутствовать не менее 50 процентов сырой пищи в виде различных салатов. Однако если постоянная усталость не проходит и при соблюдении указанных выше рекомендаций, тогда следует обратиться к врачу и, возможно, пройти курс лечения.



Лечение синдрома хронической усталости может проходить в нескольких направлениях, в зависимости от того, каковы причины данной проблемы.



Так, например, врач невролог или невропатолог могут помочь диагностировать данное заболевание, если его причиной являются постоянные стрессы и нервное напряжение. Поставив диагноз, такой специалист назначит курс лечения препаратами для нервной системы, и вполне вероятно, что через определенное время проблема будет решена.



Если же причина в другом, тогда следует обратиться к иному специалисту. Например, врач иммунолог поможет восстановить работу иммунной системы, поскольку вирусные и инфекционные заболевания часто приводят к появлению синдрома хронической усталости.



Возможно, причина кроется в психологии, и, следовательно, следует обратиться к психотерапевту и пройти курс лечения у данного врача. 



В любом случае, лечение синдрома хронической усталости должно происходить под контролем специалиста. Грамотно поставленный диагноз и подбор препаратов для лечения помогут быстро избавиться от причин и симптомов данной проблемы.



Натуральные препараты для избавления от усталости



Поскольку хроническая усталость возникает, как правило, у людей, страдающих от постоянных стрессов и нервного напряжения, следовательно, можно помочь своему организму избавиться от стресса. Здесь будут полезны натуральные успокаивающие препараты на основе лекарственных трав.



Всем известны полезные свойства, например, валерианы лекарственной или мелиссы. Данные растения с древних времен помогали успокоить нервы и улучшить сон. Однако современная медицина рекомендует сочетать данные травы с витаминами группы В и магнием, потому что именно данные полезные вещества необходимы для корректной работы нервной системы. Именно поэтому для избавления от усталости следует принимать комплексы, содержащие сразу несколько полезных компонентов. 



Ароматерапия



Другим возможным природным средством является ароматерапия, которая предлагает использовать запахи некоторых эфирных масел, чтобы восстановить организм и силы.



В случае хронической усталости, наиболее эффективными оказываются:



Имбирь: эфирное масло имбиря оказывает тонизирующее и освежающее действие, помогает восстановить силы, повышает концентрацию и умственные способности.

Розмарин: имеет кардиотоническое действие (стимулирует систему кровообращения и, следовательно, является полезным во всех случаях усталости как физической, так и умственной).
Сосна обыкновенная: её стимулирующее действие полезно в случае ослабление, которое появляется при пробуждении, что связано с периодами сильных стрессов.

Терпеливое и покорное несение немощей (усталости) привлекает к человеку благодать Духа Святого.



«Также и Дух подкрепляет нас в немощах наших, - пишет св.ап.Павел, - ибо мы не знаем, о чем молиться, как должно, но Сам Дух ходатайствует за нас воздыханиями неизреченными». (Рим,8,2), то есть, именно молитва, совершаемая в немощи, - духоносна и благодатна.



Православным людям следует знать, что наши безукоризненные страсти (немощи) нужны нам. Утомление, бессилие – одно из четырёх (по преп. Никодиму Святогорцу) необходимых условий духовной жизни: непрестанный подвиг. Бог хочет, чтобы терпеливым несением собственных немощей человек укреплялся в вере и приобретал главную христианскую добродетель – смирение.



«Чем полезно для человека познание своей немощи?» - вопрошает преп. Исаак Сирин. И сам даёт такой ответ:



 «Блажен человек, который познает немощь свою, потому что ведение сие делается для него основанием, корнем и началом всякого доброго усовершенствования. Как скоро познает кто, и действительно ощутит, немощь свою, тогда воздвигает душу свою из расслабления, омрачающего оное ведение, и богатеет осторожностью. Но никто не может ощутить немощь свою, если не будет попущено на него хотя малого искушения тем, что утомляет или тело, или душу. Тогда, сравнив свою немощь с Божией помощью, тотчас познает ее (помощи Божией) величие… Но кто познал, что имеет нужду в Божией помощи, тот совершает много молитв. И в какой мере умножает их, в такой смиряется сердце. Ибо всякий молящийся и просящий не может не смириться».



«Сердце сокрушенно и смиренно Бог не уничижит» (Пс. 50,19). Поэтому сердце, пока не смирится, не может престать от парения; смирение же собирает его воедино. А как скоро человек смирится, немедленно окружает его милость. И тогда сердце ощущает Божественную помощь, потому что обретает возбуждающуюся в нем некую силу упования. Когда же человек ощутит, что Божественная помощь вспомоществует ему, тогда сердце его сейчас же исполняется веры».



Святые угодники Божии ежедневно препобеждали усталость и иные немощи. Святитель Василий Великий, святитель Игнатий Брянчанинов несли хроническую усталость как спасительный крест.



 «Слава Богу за все! И за то, что пришлось всю жизнь поболеть» - писал свт. Игнатий.



Усталость может научить нас и ненадеянию на себя, и всецелому упованию на Бога, и непрестанной молитве (по преп. Никодиму Святогорцу), чтобы потекла в нас духовная жизнь.



Но надо осознавать, что дьявол может воспользоваться отсутствием нашего произволения благодушно переносить усталость. Он постарается взрастить в человеке лютую страсть уныния на греховном покрове плотоугодия, вызывая в человеке отвращение ко всему духовному. В таком случае следует обратиться к слову Феофана Затворника:



 «На дух уныния жалуйтесь Господу и Ангелу-Хранителю, и отбежит. Но всяко терпите благодушно. Состояние это есть один из крестов, которые нести неизбежно нам в продолжение жизни своей».



В заключение обобщим:



Препобеждая во Христе синдром хронической усталости (каково бы ни было медицинское объяснение его происхождения), участвуя в Таинствах, благодушно перенося эту естественную немощь, борясь со страстью уныния, подвизаясь мерой трудов, благословленной духовником, православный христианин воспринимает усталость как время испытания его в верности Христу, как спасительное лекарство от гордости и самомнения, как источник познания своих немощей и глубины греховного падения, откуда очень реально, очень жизненно и правдиво слышится заново выстраданное им имя Христа – СПАСИТЕЛЬ.



Святой праведный Иоанн Кронштадтский служил литургию и причащался ежедневно. В своей книге «Моя жизнь во Христе» он постоянно подчеркивает значение Евхаристии для спасения христианина. Близко же знавшие его люди свидетельствовали, что сам он, причащаясь, видимо для всех становился христоносцем.



 «Вот приобщился о. Иоанн Тела и Крови Христовых. Лицо его изменилось. Нет более на нем и следа той утомленности и какой-то скорби или грусти, какие можно было видеть, когда он только что входил сегодня утром в храм. Необыкновенная духовная радость, необыкновенный мир и небесный покой, необыкновенная сила и мощь отображались теперь в каждой черте его лица. Его лицо как бы светилось, как бы издавало какое сияние… О. Иоанн готов был теперь снова трудиться без всякой устали с утра до самой поздней ночи; он в таинстве восприял силы на все предстоящие ему дневные труды и заботы».



 



В этом разделе использованы следующие материалы:



- Выдержки из доклада священника о. Григория Антипенко, сделанного на Рождественских чтениях, январь 2006г.



- Синдром хронической усталости и его преодоление в православной традиции Жарков Николай Федорович

Если возникли вопросы, их можно задать по этой ссылке.


 
Требуется материальная помощь
овдовевшей матушке и 6 детям.

 Помощь Свято-Троицкому храму