FAQ  -  Terms of Service  -  Contact Us

Search:
Advanced Search
 

Posted at 15:17 on 4/10/2019


Вы согласны с мнением психолога?



Британский нейробиолог Мэттью Уолкер выяснил, что сон не только делает нас физически выносливее, но и спокойнее. Объясняется это тем, что при недосыпе наш внутренний «регулятор эмоций» как бы дает сбой, и остановить страх и панику по любому поводу сложно.⠀

Есть одна закономерность. Чем меньше человек спит, тем больше он подвержен стрессу. И наоборот, если сна достаточно, сложностей в регуляции эмоций не будет.⠀

Ученый провел эксперимент с двумя группами людей. Одни всю ночь бодрствовали, а другие спали, как обычно. Наутро доктор показал им одинаковые пугающие картинки (горящий дом, ядовитая змея) и зафиксировал при этом импульсы, возникающие в мозгу, в аппарате МРТ.⠀

Выяснилось, что у тех, кто не спал, на 60% быстрее проявляются разрушительные эмоции гнева, обиды, страха. Здесь важно понимать, что это примитивные эмоции. У современного человека есть система регуляции стрессовых состояний. Значит, при недосыпе отключается защитный механизм, и любая мелочь вызывает панику ⠀

Замечали, что по понедельникам разгребать работу проще, хоть и не хочется? Это потому что за выходные вы выспались. Или другой пример. Если вы однажды попробовали спокойно спать накануне экзамена, то наверняка замечали, что он проходил как-то спокойнее, хотя это стрессовая ситуация.⠀

После 3-4 часов беспокойных метаний в постели легко сделать из мухи слона. А эмоции не проходят бесследно, они накапливаются. И если в вашей «копилочке» много счастливых часов наедине с мягкой подушкой и пушистым одеялом, депрессия вам не грозит.

Ученые советуют беречь свой сон как зеницу ока. Связь снов и эмоций только начинает прослеживаться, а сколько всего еще не открыто?⠀
Уберечь себя от излишнего негатива поможет режим, правильная кровать и правильные постельные принадлежности ,правильные мысли, понимание , что ночью мы ничего все равно не решим, а утро вечера мудренее. 
 
Edited by Анна Ткаченко (глав.админ.), 14 day(s) ago
Posted at 15:20 on 4/10/2019
Статья мне понравилась, я люблю поспать и сон предает мне силы, но... если ночью проснусь "и сна ни в одном глазу", тогда состояние у меня очень и очень плохое, тем более , если завтра меня ждут великие дела.

Но, одно я усвоила точно...Если зациклиться на проблеме, что завтра нужно рано встать и идти на важное дело, то можно вообще не заснуть. Желательно, вечером успокоится и расслабиться, заранее решив, что утром все получится. но, это бывает редко.(
 
Posted at 20:33 on 4/10/2019
Качество сна во многом зависит от типа нашей нервной системы, внд. Все мы знаем эти особенности из школьных уроков, но не всегда их учитываем в жизни. От возраста зависит отношение к жизни, а следовательно и сон. Лет до 50 моим жизненным девизом был: " Об этом буду думать, когда появится необходимость". Сейчас любая мысль вечером обязательно должна обдуматься до утра. Всё это надо понимать и не пугаться бессонницы. Да, надо высыпаться, но не обязательно ночью. Суточную норму можно "добрать" днем. Больше всего я жалею, что много работала и у меня не было такой возможности. Сейчас я сплю когда хочу и сколько хочу. Если сегодня я не могу уснуть, то завтра стараюсь днём отдохнуть или лечь пораньше вечером. В молодые годы не надо бояться недосыпов. Лучше недосыпы, чем безденежье и проблемы с детьми. Тогда точно не уснуть. Всем хороших, добрых снов.
 
Интернет-магазин икон "Главикона.ру"

Помогите Машеньке