А у ВАС есть такие ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ?
Считаете ли Вы эти привычки полезными?
_________________
1. СПОРТОМ уже давно не занимаюсь, хотя иногда приходится тащить сумки из магазина, но это не более 5 кг и недалеко от дома.Уборки в квартире заменяет занятие спортом, но это не ежедневно, но трачу почти 2 часа и больше)
2 ЧАСА без телефона перед сном.В принципе, вечером по телефону стараюсь не общаться, либо переписываюсь в Вацапе. Но, "сижу" в Интернете, может быть за полчаса могу расслабится и книгу почитать или послушать аудиокнигу.
3 ПРИЕМА ПИЩИ и перекуса))). Ну, я точно завтракаю, а вот в какое время, по - разному , зависит от ситуации. Время обеда у меня приходится на время полдника, ужина нет, а вот перекусы)))-опять же по настроению, и смотря что подразумевать под перекусом, могу просто яблоко съесть, а могу и чай с плюшками)))
4. ПЕРЕРЫВ на отдых. С учетом того, что я домохозяйка и сама себе хозяйка, перерывов у меня много. Но, если делаю объемную физическую работу, например убираю в квартире, стала делать перерыв, иначе начинает болеть голова и давление прыгать. Эх, раньше могла без устали трудится, а сейчас глазами могу все, а тело просит отдыха.
5 ФРУКТОВ и ОВОЩЕЙ. Фрукты люблю больщше чем овощи, но и 5 штук для меня много, как-то не считаю сколько ем. Например, 5 слив съесть могу, а вот 5 яблок для меня многовато))
6 МИНУТ МЕДИТАЦИИ . Для меня медитация- это молитва или чтение , прослушивание духовной литературы. На это я трачу больше 6 минут.
7 СТАКАНОВ ВОДЫ. Без комментариев, я памперсы не нашу)))Максимум 2- 3 стакана и то в течение дня).
8 ЧАСОВ СНА, ну я сплю и больше 8 часов. Иногда многу и днем поспать. А может и бессонница напасть.
9 ТЫСЯЧ ШАГОВ. Это здорово, полезно, у мя есть шагометр. Но, ежедневно получается делать не более 6000 шагов с учетом прогулки или хожу в магазины.Но, надеюсь увеличить до 9 тыс.
VSN_8671.jpg)
